היום נדבר על האפקטיביות של אימוני משקל גוף לעומת אימוני משקולות בחדר כושר במטרה לפתח מסת שריר. תרגילי כושר המשתמשים רק במשקל הגוף שלך כהתנגדות, ידועים כתרגילי קליסטניקס calisthenics)  בלועזית)

היום נדבר על ההבדל בין חזרות מהירות לחזרות איטיות בעת ביצוע התרגיל. יש הרבה דברים שאתה צריך לקחת בחשבון בעת האימון. צורת בניית הסטים, כמות הסטים, כמות המנוחה, המשקל עצמו

כדי להבין זאת, עלינו להבין כיצד השרירים גדלים ומתחזקים. הסתגלות שרירים וכוח מתרחשת כאשר גירוי או התנגדות מופעלים על השריר המתאים בעוצמה גבוהה מספיק כדי לעורר עומס יתר של השרירים.