לחיצות בפרונט https://youtu.be/L-tH66fSJIY?si=FHrDz3HikIy2gAW9 מתח (Pull-Up) הוא אחד מתרגילי הבסיס המרכזיים באימוני קליסטניקס ואחד המדדים הברורים ביותר לכוח פלג גוף עליון. זהו תרגיל שבו המתאמן תופס מוט מעל הראש ומושך את
הנפות לפרונט https://youtu.be/L-tH66fSJIY?si=FHrDz3HikIy2gAW9 מתח (Pull-Up) הוא אחד מתרגילי הבסיס המרכזיים באימוני קליסטניקס ואחד המדדים הברורים ביותר לכוח פלג גוף עליון. זהו תרגיל שבו המתאמן תופס מוט מעל הראש ומושך את
הנפות למתח https://youtu.be/L-tH66fSJIY?si=FHrDz3HikIy2gAW9 מתח (Pull-Up) הוא אחד מתרגילי הבסיס המרכזיים באימוני קליסטניקס ואחד המדדים הברורים ביותר לכוח פלג גוף עליון. זהו תרגיל שבו המתאמן תופס מוט מעל הראש ומושך את
מתח בפרונט https://youtu.be/L-tH66fSJIY?si=FHrDz3HikIy2gAW9 מתח (Pull-Up) הוא אחד מתרגילי הבסיס המרכזיים באימוני קליסטניקס ואחד המדדים הברורים ביותר לכוח פלג גוף עליון. זהו תרגיל שבו המתאמן תופס מוט מעל הראש ומושך את
חתירות למתח https://youtube.com/embed/3F_xqFWqmFw?feature=share חתירות למתח הוא אחד מהתנועות המרכזיות באימוני קליסטניקס ודרך התנועה הזאת נוכל לפתח מגוון תרגילים במגוון מנחים קצת יותר מעניינים. החל מוריאציות שמיועדות להכנה לתרגיל המתח ועד
מקבילים הוא אחד התרגילים הטובים ביותר שאפשר לעשות. המקבילים הוא אחד התרגילים הפונקציונליים והוא מערב קבוצות שרירים רבות, ובעיקר את פלג הגוף העליון. כדי להפיק את המקסימום ולהפוך את המקבילים
הגיע הזמן לדבר על איך לבצע עמידת ידיים בצורה הטובה ביותר. אני יוצא מנקודת הנחה שאנחנו כבר מסוגלים לבצע עמידת ראש והתגברנו על הפחד של התרגיל. נעים מאוד אני ירין
הרבה מאוד אנשים מוצאים אימונים בחדר כושר כאימון מהסוג הטוב ביותר כאשר הם רוצים להכנס לכושר. אבל מה עם העובדה שזה עולה כסף, או יותר מזה… הסכנה שהם דוחקים משקל
היום נדבר על איך לבצע את המתח בצורה טובה יותר. המתח הוא אחד התרגילים הטובים ביותר שאפשר לעשות. תרגיל המתח הוא תרגיל פונקציונלי שמערב הרבה שרירים. כדי להפיק את המקסימום
