מחבר: ירין כהן | מאמן קליסטניקס

מתח מתפרץ

מתח מתפרץ https://youtu.be/L-tH66fSJIY?si=FHrDz3HikIy2gAW9 מתח (Pull-Up) הוא אחד מתרגילי הבסיס המרכזיים באימוני קליסטניקס ואחד המדדים הברורים ביותר לכוח פלג גוף עליון. זהו תרגיל שבו המתאמן תופס מוט מעל הראש ומושך את גופו כלפי מעלה עד שהסנטר עובר את קו המוט, תוך הפעלת שרירים עיקריים כמו הרחב גבי, הבייספס, שרירי השכמות והליבה. התרגיל נחשב לבוחן מצוין של […]

עליות כוח

עליות כוח https://youtu.be/L-tH66fSJIY?si=FHrDz3HikIy2gAW9 מתח (Pull-Up) הוא אחד מתרגילי הבסיס המרכזיים באימוני קליסטניקס ואחד המדדים הברורים ביותר לכוח פלג גוף עליון. זהו תרגיל שבו המתאמן תופס מוט מעל הראש ומושך את גופו כלפי מעלה עד שהסנטר עובר את קו המוט, תוך הפעלת שרירים עיקריים כמו הרחב גבי, הבייספס, שרירי השכמות והליבה. התרגיל נחשב לבוחן מצוין של […]

דגל אנושי החזקה

דגל אנושי החזקה https://youtu.be/L-tH66fSJIY?si=FHrDz3HikIy2gAW9 מתח (Pull-Up) הוא אחד מתרגילי הבסיס המרכזיים באימוני קליסטניקס ואחד המדדים הברורים ביותר לכוח פלג גוף עליון. זהו תרגיל שבו המתאמן תופס מוט מעל הראש ומושך את גופו כלפי מעלה עד שהסנטר עובר את קו המוט, תוך הפעלת שרירים עיקריים כמו הרחב גבי, הבייספס, שרירי השכמות והליבה. התרגיל נחשב לבוחן מצוין […]

ירידות לדרדון פלאג

ירידות לדרגון פלאג https://youtu.be/L-tH66fSJIY?si=FHrDz3HikIy2gAW9 מתח (Pull-Up) הוא אחד מתרגילי הבסיס המרכזיים באימוני קליסטניקס ואחד המדדים הברורים ביותר לכוח פלג גוף עליון. זהו תרגיל שבו המתאמן תופס מוט מעל הראש ומושך את גופו כלפי מעלה עד שהסנטר עובר את קו המוט, תוך הפעלת שרירים עיקריים כמו הרחב גבי, הבייספס, שרירי השכמות והליבה. התרגיל נחשב לבוחן מצוין […]

ירידות לדרגון פרס

ירידות לדרגון פרס https://youtu.be/L-tH66fSJIY?si=FHrDz3HikIy2gAW9 מתח (Pull-Up) הוא אחד מתרגילי הבסיס המרכזיים באימוני קליסטניקס ואחד המדדים הברורים ביותר לכוח פלג גוף עליון. זהו תרגיל שבו המתאמן תופס מוט מעל הראש ומושך את גופו כלפי מעלה עד שהסנטר עובר את קו המוט, תוך הפעלת שרירים עיקריים כמו הרחב גבי, הבייספס, שרירי השכמות והליבה. התרגיל נחשב לבוחן מצוין […]

דרגון פלאג החזקה

דרגון פלאג החזקה https://youtu.be/L-tH66fSJIY?si=FHrDz3HikIy2gAW9 מתח (Pull-Up) הוא אחד מתרגילי הבסיס המרכזיים באימוני קליסטניקס ואחד המדדים הברורים ביותר לכוח פלג גוף עליון. זהו תרגיל שבו המתאמן תופס מוט מעל הראש ומושך את גופו כלפי מעלה עד שהסנטר עובר את קו המוט, תוך הפעלת שרירים עיקריים כמו הרחב גבי, הבייספס, שרירי השכמות והליבה. התרגיל נחשב לבוחן מצוין […]

דרגון פרס החזקה

דרגון פרס החזקה https://youtu.be/L-tH66fSJIY?si=FHrDz3HikIy2gAW9 מתח (Pull-Up) הוא אחד מתרגילי הבסיס המרכזיים באימוני קליסטניקס ואחד המדדים הברורים ביותר לכוח פלג גוף עליון. זהו תרגיל שבו המתאמן תופס מוט מעל הראש ומושך את גופו כלפי מעלה עד שהסנטר עובר את קו המוט, תוך הפעלת שרירים עיקריים כמו הרחב גבי, הבייספס, שרירי השכמות והליבה. התרגיל נחשב לבוחן מצוין […]

סקין דה קאט

סקין דה קאט https://youtu.be/L-tH66fSJIY?si=FHrDz3HikIy2gAW9 מתח (Pull-Up) הוא אחד מתרגילי הבסיס המרכזיים באימוני קליסטניקס ואחד המדדים הברורים ביותר לכוח פלג גוף עליון. זהו תרגיל שבו המתאמן תופס מוט מעל הראש ומושך את גופו כלפי מעלה עד שהסנטר עובר את קו המוט, תוך הפעלת שרירים עיקריים כמו הרחב גבי, הבייספס, שרירי השכמות והליבה. התרגיל נחשב לבוחן מצוין […]

פול אובר

פול אובר https://youtu.be/L-tH66fSJIY?si=FHrDz3HikIy2gAW9 מתח (Pull-Up) הוא אחד מתרגילי הבסיס המרכזיים באימוני קליסטניקס ואחד המדדים הברורים ביותר לכוח פלג גוף עליון. זהו תרגיל שבו המתאמן תופס מוט מעל הראש ומושך את גופו כלפי מעלה עד שהסנטר עובר את קו המוט, תוך הפעלת שרירים עיקריים כמו הרחב גבי, הבייספס, שרירי השכמות והליבה. התרגיל נחשב לבוחן מצוין של […]

פרונט לבר החזקה

פרונט לבר החזקה https://youtu.be/L-tH66fSJIY?si=FHrDz3HikIy2gAW9 מתח (Pull-Up) הוא אחד מתרגילי הבסיס המרכזיים באימוני קליסטניקס ואחד המדדים הברורים ביותר לכוח פלג גוף עליון. זהו תרגיל שבו המתאמן תופס מוט מעל הראש ומושך את גופו כלפי מעלה עד שהסנטר עובר את קו המוט, תוך הפעלת שרירים עיקריים כמו הרחב גבי, הבייספס, שרירי השכמות והליבה. התרגיל נחשב לבוחן מצוין […]