אל סיט לעמידת ידיים
אל סיט לעמידת ידיים https://youtu.be/L-tH66fSJIY?si=FHrDz3HikIy2gAW9 מתח (Pull-Up) הוא אחד מתרגילי הבסיס המרכזיים באימוני קליסטניקס ואחד המדדים הברורים ביותר לכוח פלג גוף עליון. זהו תרגיל שבו המתאמן תופס מוט מעל הראש ומושך את גופו כלפי מעלה עד שהסנטר עובר את קו המוט, תוך הפעלת שרירים עיקריים כמו הרחב גבי, הבייספס, שרירי השכמות והליבה. התרגיל נחשב לבוחן […]
לחיצות לעמידת ידיים
לחיצות לעמידת ידיים https://youtu.be/L-tH66fSJIY?si=FHrDz3HikIy2gAW9 מתח (Pull-Up) הוא אחד מתרגילי הבסיס המרכזיים באימוני קליסטניקס ואחד המדדים הברורים ביותר לכוח פלג גוף עליון. זהו תרגיל שבו המתאמן תופס מוט מעל הראש ומושך את גופו כלפי מעלה עד שהסנטר עובר את קו המוט, תוך הפעלת שרירים עיקריים כמו הרחב גבי, הבייספס, שרירי השכמות והליבה. התרגיל נחשב לבוחן מצוין […]
שכיבות סמיכה פייק
שכיבות סמיכה בפייק https://youtu.be/L-tH66fSJIY?si=FHrDz3HikIy2gAW9 מתח (Pull-Up) הוא אחד מתרגילי הבסיס המרכזיים באימוני קליסטניקס ואחד המדדים הברורים ביותר לכוח פלג גוף עליון. זהו תרגיל שבו המתאמן תופס מוט מעל הראש ומושך את גופו כלפי מעלה עד שהסנטר עובר את קו המוט, תוך הפעלת שרירים עיקריים כמו הרחב גבי, הבייספס, שרירי השכמות והליבה. התרגיל נחשב לבוחן מצוין […]
שכיבות סמיכה בהשענות
שכיבות סמיכה בהשענות https://youtu.be/L-tH66fSJIY?si=FHrDz3HikIy2gAW9 מתח (Pull-Up) הוא אחד מתרגילי הבסיס המרכזיים באימוני קליסטניקס ואחד המדדים הברורים ביותר לכוח פלג גוף עליון. זהו תרגיל שבו המתאמן תופס מוט מעל הראש ומושך את גופו כלפי מעלה עד שהסנטר עובר את קו המוט, תוך הפעלת שרירים עיקריים כמו הרחב גבי, הבייספס, שרירי השכמות והליבה. התרגיל נחשב לבוחן מצוין […]
לחיצות בהשענות
לחיצות בהשענות https://youtu.be/L-tH66fSJIY?si=FHrDz3HikIy2gAW9 מתח (Pull-Up) הוא אחד מתרגילי הבסיס המרכזיים באימוני קליסטניקס ואחד המדדים הברורים ביותר לכוח פלג גוף עליון. זהו תרגיל שבו המתאמן תופס מוט מעל הראש ומושך את גופו כלפי מעלה עד שהסנטר עובר את קו המוט, תוך הפעלת שרירים עיקריים כמו הרחב גבי, הבייספס, שרירי השכמות והליבה. התרגיל נחשב לבוחן מצוין של […]
שכיבות סמיכה בפלאנץ
שכיבות סמיכה בפלאנץ https://youtu.be/L-tH66fSJIY?si=FHrDz3HikIy2gAW9 מתח (Pull-Up) הוא אחד מתרגילי הבסיס המרכזיים באימוני קליסטניקס ואחד המדדים הברורים ביותר לכוח פלג גוף עליון. זהו תרגיל שבו המתאמן תופס מוט מעל הראש ומושך את גופו כלפי מעלה עד שהסנטר עובר את קו המוט, תוך הפעלת שרירים עיקריים כמו הרחב גבי, הבייספס, שרירי השכמות והליבה. התרגיל נחשב לבוחן מצוין […]
החזקת פלאנץ
החזקת פלאנץ https://youtu.be/L-tH66fSJIY?si=FHrDz3HikIy2gAW9 מתח (Pull-Up) הוא אחד מתרגילי הבסיס המרכזיים באימוני קליסטניקס ואחד המדדים הברורים ביותר לכוח פלג גוף עליון. זהו תרגיל שבו המתאמן תופס מוט מעל הראש ומושך את גופו כלפי מעלה עד שהסנטר עובר את קו המוט, תוך הפעלת שרירים עיקריים כמו הרחב גבי, הבייספס, שרירי השכמות והליבה. התרגיל נחשב לבוחן מצוין של […]
שכיבות סמיכה 90 מעלות בעמידת ידיים
שכיבות סמיכה 90 מעלות בעמידת ידיים https://youtu.be/L-tH66fSJIY?si=FHrDz3HikIy2gAW9 מתח (Pull-Up) הוא אחד מתרגילי הבסיס המרכזיים באימוני קליסטניקס ואחד המדדים הברורים ביותר לכוח פלג גוף עליון. זהו תרגיל שבו המתאמן תופס מוט מעל הראש ומושך את גופו כלפי מעלה עד שהסנטר עובר את קו המוט, תוך הפעלת שרירים עיקריים כמו הרחב גבי, הבייספס, שרירי השכמות והליבה. התרגיל […]
החזקת השענות 90 מעלות
החזקת השענות 90 מעלות https://youtu.be/L-tH66fSJIY?si=FHrDz3HikIy2gAW9 מתח (Pull-Up) הוא אחד מתרגילי הבסיס המרכזיים באימוני קליסטניקס ואחד המדדים הברורים ביותר לכוח פלג גוף עליון. זהו תרגיל שבו המתאמן תופס מוט מעל הראש ומושך את גופו כלפי מעלה עד שהסנטר עובר את קו המוט, תוך הפעלת שרירים עיקריים כמו הרחב גבי, הבייספס, שרירי השכמות והליבה. התרגיל נחשב לבוחן […]
טייפרייטר שכיבות סמיכה
טייפרייטר שכיבות סמיכה https://youtu.be/L-tH66fSJIY?si=FHrDz3HikIy2gAW9 מתח (Pull-Up) הוא אחד מתרגילי הבסיס המרכזיים באימוני קליסטניקס ואחד המדדים הברורים ביותר לכוח פלג גוף עליון. זהו תרגיל שבו המתאמן תופס מוט מעל הראש ומושך את גופו כלפי מעלה עד שהסנטר עובר את קו המוט, תוך הפעלת שרירים עיקריים כמו הרחב גבי, הבייספס, שרירי השכמות והליבה. התרגיל נחשב לבוחן מצוין […]
