תרגילי בסיס - ירין כהן

שכיבת סמיכה - דגשים חשובים

שכיבת סמיכה - שרירים פועלים

מקבילים - ביצוע נכון

מתח - דגשים

מתח - שרירים ווריאציות

השענות בפרונט - דגשים וביצוע

הנפות רגליים - דגשים וביצוע

השענות בפלאנץ - דגשים וביצוע

לחיצה בהשענות בפלאנץ- דגשים וביצוע

שכיבות סמיכה פייק - דגשים וביצוע

מתח הפוך - דגשים וביצוע

גקסונים - דגשים וביצוע

השענות לדגל - דגשים וביצוע